THUKPA

Thukpa ist eine traditionelle tibetische Nudelsuppe, die die Schlichtheit der Bergküche mit der nahrhaften Kraft einfacher Zutaten verbindet. Sie basiert auf einer aromatischen Brühe, der Gerstennudeln, Knoblauch, Ingwer, Gemüse und nach Belieben Fleisch oder Tofu hinzugefügt werden. Das Ergebnis ist eine reichhaltige, wärmende Suppe mit vollem Geschmack, die nicht nur sättigt, sondern auch von innen wärmt.

Thukpa ist ein beliebtes Gericht in den kalten Regionen des Himalaya, wo es als herzhafte Hauptspeise serviert wird. Die Zubereitung variiert je nach Region – mal milder, mal schärfer. Diese Suppe ist ideal für Wintertage oder wann immer Sie neue Energie tanken und Körper und Geist beleben möchten.

Rezeptallergien

ZUBEREITUNG

  • 1.Die Gerstennudeln kochen: Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen – normalerweise 5–10 Minuten. Abgießen und beiseite stellen.
  • 2.Für die Basis: Öl/Ghee in einem tiefen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Etwa 3 Minuten goldbraun und duftend anbraten.
  • 3.Fleisch hinzufügen (falls verwendet): Das in Stücke geschnittene Fleisch hinzufügen und von allen Seiten anbraten, bis es die Farbe ändert.
  • 4.Gemüse und Tomaten: Karotten, Kohl und Tomaten hinzufügen. Paprika, Bohnen oder Spinat können ebenfalls hinzugefügt werden. Kurz anbraten (ca. 2–3 Minuten).
  • 5.Brühe angießen und würzen: Brühe angießen, Sojasauce, Kurkuma, Salz, Pfeffer und nach Belieben Chilipulver hinzufügen. Zum Kochen bringen und etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
  • 6.Zum Schluss die Nudeln: Die vorgekochten Nudeln in die Suppe geben und 1–2 Minuten erhitzen lassen.

ZUTATEN

  • 150 g Gerstennudeln
  • 1 Esslöffel Öl oder Butter (idealerweise geklärtes Ghee)
  • 1 mittelgroße Zwiebel – gehackt
  • 2 Knoblauchzehen – gehackt
  • 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
  • 1 Karotte – in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Handvoll Kohl oder Grünkohl – gehackt
  • 1 Tomate – gehackt (oder 2 Esslöffel pürierte Tomaten)
  • 100 g Hühner- oder Rindfleisch (optional)
  • 1,2 Liter Brühe (Gemüse- oder Fleischbrühe)

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